减19斤7减的7习惯 如何能狂吃不长肉
 
　　到了高中毕业的时候我已经猛地长到了108斤了，身高161。整个中学时代，我都是一个很没自信的人。看见周围的女生一个个傲人的身材，又是在南方，都是90斤、80斤。穿着简单的T恤牛仔裤，都那么漂亮青春。大家又都是青春萌动的时候，看见周围的女生都被男生们追来追去的。我从来都是在角落里，没人理睬的那种。连遇到喜欢的男生都不敢表白。自卑，自卑，自卑！一直到现在，我觉得我都摆脱不掉自卑的阴影。所以，哎，身材对一个女孩子真的太重要了。

　　后来，我花了一年多时间,从原来的125斤到了今天的106斤.身高162.很久没见的人都说我漂亮了,而且也有男朋友了,生活真是美好!

　　我觉得我们减肥的女孩子一直都在一个怪圈里面——走极端。吃的时候天昏地暗地吃，不运动就一动不动，觉得反正都这么着了，就破罐子破摔。等到真的胖了的时候（其实都是自己造成的，遗传的实在不多），又开始找寻极端的减肥方法。
 
　　我们该减的是什么？

　　不要对刚吃进去的那几滴油耿耿与怀，那些东西即使不吃也不会让我们瘦多少的！我们要减的应该是生活习惯，包括饮食习惯、运动习惯、心态等等。拥有了良好的习惯，才能让我们拥有健康体质，最后自然而然就会达到效果的。真的！不相信？我就来系统地谈一谈吧。

　　一.饮食篇

　　减肥中的姐妹们，总是会对自己吃进去的东西斤斤计较。我曾经也干过傻事，把各种食物的卡路里表贴在墙上。每天还算一算自己到底吃了多少热量进去。但是又有什么用呢？对于一个从小暴饮暴食的人来说，都是白搭！往往是坚持了几天，又觉得坐不住了，马上想去刨点巧克力蛋糕来。吃了以后又想，反正就这样了，那今天就多吃点吧。明天再来。这样，周而复始，结果是越减越胖，身体越来越差。还不如每顿都均衡地吃多一点好！

　　戒掉辛辣
 
 　　我觉得任何事情都应该坚持这样一个原则：顺其自然，掌握分寸！大家不仿这样试试先从戒掉辛辣躁的东西开始，这些红油的东西会让你更开胃更接近肥胖，而且不利于健康。相信我，你可以做到。只要你尊重你的味觉，继续吃清淡的东西。有一天，你就会发现，原来你的口味变了。那种吨的煲的东西更合你的胃口，反而曾经嗜之如命的辣子鸡火锅都还好了。我就是这样做到的。

　　远离零食

 　　我观察过，大多数胖女生都是吃零食吃出来的。反正我本人就是。小时候觉得零食好吃，就天天吃，也不想吃饭，偏家里面又那么多零食。长大了，吃饭的时候想到要减肥就少吃。饿了又吃零食，还觉得反正不是主餐。其实零食反而比饭的热量多，这个道理大家都明白吧！大家戒了吧，不好吃也不健康。也不利于我们养成良好的饮食习惯。
 
　　正常饮食

 　　该吃什么？怎么吃？很简单，一日三餐，定时定量。开始的时候，我们要纠正我们不好的饮食习惯。你可以规定，早上必须喝牛奶，还要吃一个大大的蛋糕。如果还不够，再加一个蛋两个蛋。中午要正常地吃二两饭，两荤一素一汤，该吃多少就吃多少，好吃多吃。晚上也一定要吃，一碗面，一碗饭，反正一定要吃。也要吃到自己觉得饱了为止（注意饱和胀的区别哦：）。总之呀，肉类蛋类主食蔬菜一样都不能少。

　　二.运动篇

　　运动是什么？运动不是我们以前以为的早晨六点从温暖的被窝里面挣扎着出来，跑2000米。运动不是一定要坚持半个小时甚至一个小时才有效果。

　　运动是为了什么？运动有时候不是为了让我们流汗减少脂肪，而是为了让我们促进肠胃蠕动，促进消化，加强新陈代谢。

　　反正我总结的结论就是：运动的范围可以很宽的。走路，站立都是运动。如果你没有时间，没有精力，没有毅力。那么你可以选择吃完饭以后，站半个小时，站到你觉得自己的肚子不那么饱了再坐下（可以边看电视，不知不觉就过去了：）。你也要多多走路，只要有时间，尽量少坐车多走路。每天晚上，你可以原地动一动，扭一扭，跑一跑。出汗了就可以休息了。没有必要勉强自己。

　　三.心态篇

　　为什么要强调心态呢？我们一定要把心态放平，一切才有根本。如果你没有正常的心态，永远会走极端。

　　大家可以把重点不放到减肥上，多找些其他事情做，让自己充实起来。不要让自己觉得自己在减肥，要快乐要上进要积极。可以把自己的生活重心转移到其他地方去。你知道如果跑800米的时候一直算自己跑了多少了，结果会越来越慢越来越痛苦。但是你想一下其他事情，不知不觉就过去了。

　　要漂亮，要打扮。不要象我曾经一样，把自己整个禁锢起来，什么也不装扮了。 
 
　　该穿裙子照样穿，该穿短裤照样穿。只有人漂亮了，心情才好，心态才平。心里面要有追求，才有动力。