心理亚健康状态是以频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等表现为特征的存在状态。
     心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。
亚健康的心理表现在以下方面。
（一）抑郁心理
1、抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
     随着社会工作、生活压力加大，人际关系的日益冷淡，抑郁的发生率有增高的趋势，特别是在年轻人、知识分子、外资企业、白领人群中。在心理问题中，抑郁是最常见的，常被人们戏称为"心理感冒"。如果用图画的颜色来表示它，那就是低沉、灰暗的色调，是大雨前布满乌云的天空，是"古道西风瘦马"的感觉，是一首哀伤凄凉的歌-─从心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望，灰暗的色调逐渐加深。

2、抑郁的程度与人们对丧失物品的主观评价成正比，而非与丧失物品的绝对价值成正比。所丧失的可以是有形物体，如家中财物遭窃、所亲所敬之人生离死别等；也可以是无形物体，如受歧视、受侮辱，判断出现失误或所期望与现实得到的相差太远而产生的失望。丧失的也可以不是现实生活中发生的，而是想象中未来的丧失。
抑郁心理的主要表现有以下方面：
（1）每天清晨很早醒来，早晨开始情绪就不好，感到又困又累，无精打采。
（2）感到工作、生活中存在较大的压力，自觉难以胜任，前途暗淡无光，感到悲观、失望、空虚、灰心丧气、满腹心事无人倾诉，精神疲惫，精力已经耗尽竭，不能集中精力从事工作，明显健忘，对工作热情不高。
（3）对曾经喜欢的事情、兴趣爱好、工作等失去兴趣，缺少往日的激情和活力，失去幽默感，感到对现实无能为力，体现不到乐趣和愉快，有时心中充满仇恨。
（4）饮食习惯、食量改变，体重出现变化，或升高或降低。
（5）对这种处境感到毫无办法、无能为力，感到孤独无援、绝望，别人也无法帮助，工作生活节奏缓慢或烦躁不安，思维紊乱、头脑不清楚，对任何事情难以做出决定。
（6）睡眠障碍，70％－80％的抑郁患者有某种形式的失眠症，最常见的类型是：患者通常很疲乏，入睡没有困难，但睡几个小时后却醒，随后不能再入睡；另一类型的睡眠障碍是入睡困难，常伴有焦虑症状；也有的人表现为嗜睡。
（7）身体不适，经常出现头痛、关节疼痛、消化不良、性欲减退，严重者可伴有阳痿、阴冷、早泄、射精困难、达不到高潮等。
（8）自我评价降低、自卑、夸大自己的短处和缺乏自信，有内疚感，在他人面前退缩，意志消沉，无精打采，无所作为。
（9）厌世感、绝望感、无助感强，总想到死亡等不良事情，常有死亡和自杀念头。
     每个人或多或少存在上述表现，假如有5项以上时，请你注意自己的心理健康，可能已经进入亚健康状态。换句话说，抑郁在你身上已经表现出来了。
     抑郁是每个人一生当中难免要经历的情绪体验，适当的抑郁未必有害，只有当这些痛苦体验持久地给人造成无法摆脱的精神痛苦并妨碍了工作、学习、生活和社交时才能视为病态。
     通常大家不敢正视抑郁的主要原因是缺乏对抑郁的了解，把抑郁状态与抑郁症混淆起来，一听到抑郁就想到精神病，害怕且紧张得不得了。事实上，我们现在谈到的抑郁，是一种短暂的心理不良反应，是一种亚健康状态。这种状态是可逆的，通过改变环境、心理疏导和自我调节能恢复正常。而抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病，症状严重，而且丰富典型，持续时间长，社会功能严重受损，通过上述调整收效甚微。抑郁症患者严重时甚至会以自杀行为来结束自己的生命，需要进行正规系统的治疗。