随着医学的发展和医学知识的普及，"亚健康"这一名词越来越多地被人们所熟悉和了解。"亚健康"就是指人的身体处于健康与疾病之间的状态。但大多数人并不能真正了解其中的内涵，更不知道如何来应对"亚健康状态"。

　　1.运动缺乏之"亚健康" 

　　在"亚健康"的形成原因当中，首推运动缺乏。在被问及的亚健康人群中，有近80％的人不爱运动，或者不经常进行运动，有的只是每周或每月才运动一次，部分人有近10年没有参加过一次体育运动。而那些经常（每三天至少运动一次）的人群中，几乎没有一个人平时会感觉身体不适，身体方面的活力也明显优于运动缺乏者。

　　另外，从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现，经常参加体育运动的人，思维速度明显优于运动缺乏者。这些资料同时指出，经常运动有利于大脑思维细胞的休息，加快大脑的反应速度。

　　当然，这里所说的运动，不是指高强度的运动，而是主张"有氧运动"，其运动量以本人每分钟的心跳次数加年龄共为170次为标准。

　　2.过度疲劳之"亚健康"

　　时下，因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。特别是那些被称为"白领"的人士，每天超强度工作及加班，体力和脑力往往得不到及时休息和恢复，出现透支现象，特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。另外，一些公司、企业、工厂、个体的老板，也因为工作压力过大，超负荷工作，而引起身体出现"亚健康"状态。近十几年来，在一些发达国家出现的"过劳死"现象，也证明了过度疲劳会影响身体健康。