9月28日是世界心脏日，今年世界心脏日的主题是“了解您的危险”。很多种的心脏病都是生活方式病，健康与否全由自己。82%的心脏病可以通过改变日常生活习惯来将它扼杀在摇篮里。
体重不超标，一样有风险
每个人都知道体重超标更容易得心脏病。最近有调查发现，有36%的女性即使身材苗条、从未超重，还是会得心脏病。因为心脏病的相关因素多样，年龄、遗传、血压、胆固醇水平等，它们带来的危险有时比肥胖还要严重。
所以在保持良好的饮食习惯、坚持锻炼的同时要定期体检，并明白体检表上的各种数据的意义，全方位地保护心脏。
一支烟，抵消所有好习惯
2007年有调查显示，吸烟会使心脏病的几率增加2~4倍，因为香烟中的尼古丁会对增加血液黏稠度，给心脏和血管造成更大的压力；戒烟则会使有利心脏的好胆固醇的水平增加15%~20%，和用药物效果接近。
戒烟一年就会降低50%的心脏病风险，坚持5年就和不吸烟的人一样了。另外，所谓低焦油和低尼古丁香烟并不能降低对心脏的危害。
运动为心脏不为体重
很多人运动是为了减肥，其实除了减轻体重外，心脏是运动最大的受益部位。有调查显示，坚持每周不少于2小时的运动会使心脏病的发病率降低27%；每周运动2~5小时，发病率下降32%；每周如果运动5小时以上，这个数字能达到41%。
运动直接对血压、胆固醇产生积极影响，即使没太多时间专门运动，做家务、逛街，都是能使心脏受益的活动呢！
体检每年不可少
体检的时候医生会查眼底，这个不到一分钟的检查能看到你的心脏和血管的情况。因为视网膜很敏感，而且视神经与大脑相连，视网膜上的任何变化都能反映出身体其他部位的健康状况。从研究的血丝分布、充血情况医生就能分辨出你的心脏负荷。如果医生说，你的眼球血管变窄了，那么很可能你的身体的其他部位的血管变窄的可能性也变大了，这对心脏来说可不是个好消息。
血压和血液中胆固醇的含量是一个人是否容易得心脏病的两个重要因素。但是很少有人关注自己的血压和胆固醇情况，这在年轻人中尤其典型。多数人都觉得心脏病离自己很遥远，没有症状就不放在心上，即使看体检结果也不会关注到化验结果的数字上。
控制所有脂肪
大家知道，脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，加工产品中的氢化植物油则被称作反式脂肪，反式脂肪对心血管危害很大，而饱和脂肪酸则可能使体内的好胆固醇直线下降，一样危害血管。
所以，预防心脏病也要注意自己的生活方式。比如冠心病的发生与长年不注意保持健康的生活方式有关，所以最安全的方法是，控制自己每天的脂肪总量，低脂饮食。
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