抑郁症需要积极宣泄。对于“抑郁症”这个名词，很多人并不陌生。10月10日是世界精神卫生日。抑郁症专家指出，秋意渐深，一些人的心情也开始压抑起来。如果压抑的心情不能及时得到缓解，则有可能诱发抑郁症。【推荐阅读：秋季抑郁症需警惕】
抑郁症并不是简单的“心情不好”
心情不好的人未必都是患了抑郁症，有的只是短暂的情绪问题。不过，如果有些情绪问题没有及时得到解决，就可能会发展成为抑郁症。
据介绍，抑郁症是有严格诊断标准的。医学上界定抑郁症一般要结合3个方面的标准可供参考：一是病程标准，就是看心情不好的状态持续的时间。一般来说，持续两周以上的心情不好才可能诊断为抑郁症。
在者，界定是否是抑郁症还要考虑是否具有抑郁症的相关症状表现。抑郁症患者主要表现为心情不好，大部分时间都处于忧郁状态。除了情绪低落外，抑郁症患者还可能表现为兴趣减退，对自己原本很喜欢的事情（如看电视、运动等）失去了兴趣；老觉得特别累，感觉精力不够用。此外，还有的抑郁症患者表现为自责，总是觉得自己做得不够好，甚至感到内疚；有的处事犹豫不决或是出现失眠、食欲不振、体重减轻的情况，甚至有的有自杀想法。【推荐阅读：抑郁症哪些人更容易患】
抑郁症需要积极宣泄
专家指出，解决情绪问题最重要而且有效的方法就是宣泄。一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。
对于普通人来说未必要选择这么激烈的宣泄情绪的方式，只要去做自己喜欢的运动就好了，散步、打保龄、慢跑、打球等都可以，只要可以投入，把自己的注意力转移到别的地方，就可以间接改善情绪，还可以在心情不好或者患抑郁症期间培养一些兴趣爱好，如养花、养宠物、唱歌等，或倾听古典音乐来舒解紧张情绪。
专家还提醒，对付情绪问题还要“连根拔起”，就是要找到自己心情不好的根源，所有的抑郁症都是有原因的。
因此在萧瑟的秋冬季节到来时，了解如何保持自己的心情健康，对于防止抑郁症很重要。【推荐阅读：抑郁症是被“逼”出来的】
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