卡号查询
设为主页
加入收藏
 当前位置:首页 > 健康生活 > 生活保健 > 正文

养生:男人靠吃,女人靠睡

来源:三湘健康网 发表日期:12/03 浏览次数: 作者:三湘健康网

  养生即调养、保养、补养之意,通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。那你知道男靠吃女靠睡的养生法则吗?如何让咱们能养得更好呢?

  男靠吃女靠睡

  男性和女性的身体结果是有所不同的,所以说男性和女性的养生注意的地方也是不一样的,但是中国的民间有依据流传的养生妙招,就是男靠吃女靠睡养生法,这里就可以看出男性和女性的养生侧重点是不一样的。

  中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

  不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

  对于男性的养生来说,吃是非常重要的,吃好,才能养好男性的肾精,耐性的肾精一般都是储藏在男性的肾脏之中,并且肾是男性一些活动的动力源头,所以说养肾是非常的重要的,所以男性要多吃枸杞、栗子、黑芝麻以及淮山药等。

  对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶等。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。

  人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,你如果睡得比较迟的话,那您晚上的睡眠质量也不会好到哪里去的,一般都会很差的。除了这个之外,女性朋友们在每个月经期的时候还是会失去很多的血,这个时间段尽量的多一点睡眠是比较的好的。

  需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。

  女性:睡眠足气血充盈

  睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。

  夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”

  医师也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。

  如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。”

  此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

  男性:“子午觉”调阴

  虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。

  工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。“所谓子午,就是下午1时~3时的时间段中,睡半个小时到一个小时,刚好可以‘养阳’;晚上9时~11时入睡,此时开始‘养阴’,这个时段入睡效果最好。”

  医师也表示,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。

【打印文本】 】【关闭【专家在线】
【推荐阅读】
【精彩图片】

九种避孕方式优缺点比较

九种避孕方式优缺点比较

男人性爱中的六大忌

男人性爱中的六大忌

职场女性最害怕什么?

职场女性最害怕什么?

聪明女人别碰男人禁区

聪明女人别碰男人禁区

本站版权与免责声明

  ① 凡本站注明“来源:三湘健康网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属本站所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转贴或以其他方式复制发表时,必须注明“来源:三湘健康网”字样,违者本站将依法追究责任。

  ② 本站未注明“来源:三湘健康网”的文/图等稿件均为转载稿,本站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本站下载使用,必须保留本站注明的来源信息,并自负版权等法律责任。

  ③ 如本站转载稿涉及版权等问题,请作者或版权所有人在两周内速来电或来函与本站联系。

·1y
·省妇幼保健院四维B超预约 ·省妇幼专家号预约
·中医附一张涤教授在线预约 ·私密保养.妇科疾病.不孕不育
·湘雅附一、附二医院预约挂号 ·健康专家在线咨询
·三湘健康卡购买 ·联盟医院预约挂号协议
最新图片

如何呵护您的乳房

月经为啥叫大姨妈

男人别碰十种女人

热点报道
  • 性姿势性技巧真人演示 [2008-10-30] (点击:7512773)
  • 阴道图 [2007-7-19] (点击:2910734)
  • 史上最大男性生殖器(图) [2007-7-19] (点击:2184485)
  • 人体性爱艺术摄影 [2008-11-22] (点击:1372819)
  • 女性成人用品的一次亲密接触(图) [2009-6-16] (点击:1142849)
  • 阴蒂(图) [2007-7-19] (点击:982320)
  • 男性生殖器 [2009-2-20] (点击:901431)
  • 女性外生殖器结构图 [2007-2-1] (点击:581970)
  • 性爱人体艺术 [2008-10-30] (点击:537894)
  • 女性自慰方法 [2007-7-18] (点击:520366)
  • 健康指南
    <% conn.close set conn=nothing %>